みなさん、こんにちは！朝晩の気温が下がり、秋らしい爽やかなお天気の日が増えてきましたね。
秋といえば、スポーツの秋！季節の良い今、運動を始めてみてはいかがでしょうか？
SOLISでは明日より秋の入会キャンペーンを実施することにいたしました！
11月20日までのご入会で入会金が50%OFFの5,000円（税込）となります！！
「涼しくなってきたし、そろそろ運動始めたいな」
「趣味のテニスやゴルフの上達のためにも身体の機能改善を図りたい」
「年末までにダイエットしたい」
そんな方には今がチャンス！！
ぜひこの機会にSOLISへお越しください。
体験随時受け付けておりますので、LINE、電話、hotpepper、メールにてお気軽にご連絡くださいね！
※SOLISは完全個室の予約制パーソナルジムです。他のお客様と顔を合わせることのないよう、感染対策も徹底しております。
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
078-779-6353
みなさん、こんにちは！
6月というのに毎日暑いですね...今年は特に暑い夏になりそうです。身体をメンテナンスして体調を崩さないようにしていきましょう！
さて、明日から7月！SOLISでは真夏のスペシャルキャンペーンと題して、新規入会者様に超お得なプランをご案内します！
なんと、人気の通い放題コースが通常 1ヶ月70,000円、2ヶ月130,000円のところ、
7月31日までのご入会者様限定＆人数限定にて、初回に限り、
1ヶ月50,000円、2ヶ月100,000円
とさせていただきます！
SOLISでは運動を習慣化することが重要だと考えており、頻繁でなくとも定期的に長くトレーニングを続けていただいているお客様が多いのですが、ここ最近は
「結婚式を控えているので、2ヶ月集中でトレーニングしたい！」
「健康診断までを目標に身体を整えたい」
などといった短期集中でトレーニングを望まれるお客様もいらっしゃいます。
そこで、今回は月額定額、何回でも通える“通い放題コース”に焦点を当てたキャンペーンを行うことにしました！
とはいえ、SOLISは完全貸切で個室のパーソナルジムのため、枠が限られている関係で今回のキャンペーンに関しましても人数限定にて受付させていただきます。あらかじめご了承の上、ご希望の方はお早めに体験のご予約をお願いいたします！
体験時は個々の身体の悩みに合わせて、トレーナーがアドバイスさせていただくカウンセリングも体験と合わせて行います。
トレーニングの目的はダイエット、ボディメイク、腰痛や肩こりなどの身体の機能改善など様々です。ぜひカウンセリング時にご相談くださいね。
なお、体験後に無理な勧誘は致しません。
また、キャンペーン価格でご利用いただけるのは初回のみとなりますが、その後もトレーニングを続けられるか否かはお客様にお任せしております。1ヶ月もしくは2ヶ月でやめたとしても、違約金等は一切発生しませんので、その点もご安心ください。
ご予約はLINE、hotpepper、電話、メールフォームからお願いいたします！お待ちしております。
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みなさん、こんにちは！
現在6月末までの期間限定で無料体験＆カウンセリングキャンペーンを実施しています！
通常体験いただく際には、パーソナル（60分）2,000円、ペア（90分）3,000円を体験料として頂戴していますが、6月末までの期間限定でともに0円となります。
運動始めてみたいけど二の足を踏んでいる方！
他のジムと比較して決めたい方！
自分でジムに通っているけど、一度パーソナルを試してみたいという方！
是非この機会にSOLISのパーソナルトレーニングを体験ください。
体験時は個々の身体の悩みに合わせて、トレーナーがアドバイスさせていただくカウンセリングも体験と合わせて行います。これが0円なのはなかなかお得ですよ。
なお、体験後に無理な勧誘は致しませんので、その点もどうぞご安心ください。
ご予約はLINE、hotpepper、電話、メールフォームからお願いいたします！皆様とお会いできることを楽しみにしております。
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みなさん、こんにちは！本日より春の入会キャンペーンを実施しております！
4月末までのご入会で入会金が50%OFFの5,000円（税込）となります！！
年度始めは新しいことにチャレンジする絶好の機会ですよね。
「暖かくなってきたし、夏に向けてダイエットしたい！」
「新年度だし何か新しいことを始めたい」
「健康的な身体づくりにチャレンジしたい」
そんな方には今がチャンス！！
ぜひこの機会にSOLISへお越しください。
体験随時受け付けておりますので、LINE、電話、hotpepper、メールにてお気軽にご連絡くださいね！
※SOLISは完全個室の予約制パーソナルジムです。他のお客様と顔を合わせることのないよう、感染対策も徹底しております。
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みなさん、こんにちは！
さて、本日は通常コースのパーソナル会員の皆様にご利用いただけるデイタイム回数券のリニューアルについておしらせします！
これまで平日午後限定13:00〜17:00の限定でご利用いただけていたデイタイム回数券ですが、これより適用時間を前後１時間ずつ伸ばし、平日午後12:00〜18:00（セッション終了が18:00まで）とさせていただくこととなりました！
これにより通常の回数券よりもお得にご利用いただけるデイタイム回数券がより使いやすくなるかと思います。
平日午後に通える！という方はぜひご利用くださいね。
デイタイム回数券は通常回数券より60分１セッションあたり1,000円お得です
！（詳細はこちらからご確認ください。）
会員様の中で平日午後に1回、土日のいずれかに1回の週2回トレーニングに来られている方は、通常の回数券とデイタイム回数券を併用されていたりします。
どのようなスケジュールで通われたいかによって、最適な方法をご提案いたしますので、まずは体験にお越しください。体験のお申し込みやお問い合わせは、LINE、電話、hotpepper、メールにてお気軽に。お待ちしております！
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あけましておめでとうございます！SOLISは2022年も元気に営業しております。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、今月は新春入会キャンペーンを実施しています！
1月末までのご入会で入会金が50%OFFの5,000円（税込）となります！！
年初めは1年の抱負を考えたり、新たなことを始めるにはピッタリ！
「今年こそ運動しよう！」
「健康的な身体になりたい！」
「●kg痩せるぞ！」
そんな方には今がチャンス！！
ぜひこの機会にSOLISへお越しください。
体験随時受け付けておりますので、LINE、電話、hotpepper、メールにてお気軽にご連絡くださいね！
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みなさん、こんにちは！随分お久しぶりのブログとなってしました...
先週末から一気に気温が下がり、すっかり秋の様相になりましたね！季節の変わり目は体調を崩しやすいので、適度な運動と十分な睡眠、バランスの良い食事を心がけて免疫力アップさせましょう！
さて、ご存知の通り、今月末の10/31はハロウィン🎃ということで、現在SOLISではご来店いただいたお客様にささやかなプレゼントをお渡ししています。
ハロウィンといえば、甘〜いお菓子のイメージですが、ここはパーソナルジム らしく、プロテイン（タンパク質）をご用意しています。
ぜひお試しくださいね！
秋はスポーツの秋！基礎代謝が上がりやすい冬に入る前に、筋肉量をUPさせましょう。
体験随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいね！
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みなさん、こんにちは！
9月に入り、少し朝晩を中心に涼しくなってきましたね。
気温の変化で体調を崩しやすい季節です。身体のケアをしっかり行い、健康を維持していきましょう！
さて、本日は中辻トレーナーが脚のストレッチをご紹介します。
①太もも前、股関節前のストレッチ
太ももの前や股関節の前の筋肉が硬い方は腰痛などを起こしやすいです。日中デスクワークなどで座位をとることが多い方！硬くなっていると思います。
このストレッチでは脇腹の筋肉を同時に伸ばすことができますので、気持ちよーくストレッチしてみてくださいね。br
バランスが取りづらい方は何かに手を添えながらされると良いと思います。
②もも裏、ふくらはぎのストレッチ
2つ目はタオルを使ったもも裏、ふくらはぎのストレッチです。
この形のストレッチは手を足裏あたりに回して行うこともありますが、硬い方は膝が伸びにくいです。
タオルを足先に引っ掛けるこの方法であれば、ご自身の柔軟性に合わせて長さを調節するなどもできますのでオススメですよ！
いずれも簡単に短時間でできるストレッチですので隙間時間にぜひやってみてくださいね。
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みなさん、こんにちは！
今回は以前もご紹介した「ご自宅でできる最強トレーニング」とも言われるブルガリアンスクワットについて、当スタジオ正木トレーナーがやり方を動画でレクチャーします。
うまくお尻に効かせられない、前足だけに荷重がかかってしまうという方！ぜひご参考ください！
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みなさん、こんにちは！
今回は呼吸を意識しながら行うトレーニングをご紹介します。
日常生活で私たちが何気なく行なっている「呼吸」。
実は呼吸に意識を向けることで、トレーニングの効果が大きく変わります！
日曜日と月曜日担当の正木トレーナーが動画でわかりやすくお伝えしていますのでぜひやってみてくださいね。
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みなさん、こんにちは！
先日おしらせしたように、パーソナルジムSOLISは今月で１周年を迎えました。
1年間試行錯誤の中やってきて、１周年を機に少し料金・プランを改定することにいたしました。
【平日午後限定！デイタイム回数券を導入します！】
「通常コース」の回数券について、どの日時でもご利用いただける通常回数券のほか、平日午後（13:00-17:00の間）限定でお使いいただけるデイタイム回数券を導入します。
具体的には
5回券→35,000円（1回あたり7,000円）
10回券→65,000円（1回あたり6,500円）
15回券→90,000円（1回あたり6,000円）
各回数券のセッション1回あたりの金額が通常回数券よりも1000円お得！となっております。
主婦の方やお仕事の時間に融通が利きやすいという方はぜひご利用くださいね！
またこの他にも、
①通常コースの回数券の20回→15回券に変更し、5回／10／15回券のラインナップに変更
②ペア回数券の回数券金額を減額
③以前は3ヶ月コースまであった通い放題コースの期間を1ヶ月コース＆2ヶ月コースの2つに改訂
といったマイナーチェンジを行なっています。
いずれも、現在の会員様のご利用状況に即した変更で、値上げは一切しておりません！（むしろ値下げしております）
詳しくは料金・プランのページをご覧いただき、皆様それぞれに合ったコースやプランをお選びいただけましたら幸いです。
まずは体験へのご予約、お待ちしております！
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みなさん、こんにちは！
パーソナルジムSOLISはおかげさまで、今月で１周年を迎えることとなりました！！
コロナ禍のオープンでどうなることかと思っておりましたが、お客様に支えられて無事１周年を迎えることができたこと、心より感謝いたします。
１周年記念として、ささやかですが、お客様へプレゼントをお贈りいたします！
下記の中からお好きなものをお選びくださいね！
1つ目はパスタユリ（https://pastayuri.com/）さんのグルテンフリーパスタ！なんとこのパスタ、豆と水だけで作られていて、糖質が極めて少ない一方、たんぱく質（なんと100gあたり40g以上！）、食物繊維が豊富で、ダイエットや筋力アップにもってこいです！枝豆、ひよこ豆、黒豆と種類がありますのでお好きなものをお選びください。
2つ目の選択肢がプロテインドリンクの小分けパック。いつでもさっと水や牛乳に溶かして飲める手軽さが魅力です。お好きなフレーバーを３種類お選びいただけますよ。
そして最後がセルフトレーニングにぴったりの「セラバンド」！1年前のオープン当初もプレゼントさせていただいておりましたが、好評のため今回もラインナップに入れております。ご自宅でもトレーニングして運動を習慣化したいという方はぜひこちらをお選びくださいね。
プレゼントは現会員様もしくは8月末までに入会された方にお渡しいたしますので、お楽しみに！
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みなさん、こんにちは！すっかりブログご無沙汰してしまっていました・・・
さて、本日は以前にもご紹介したことのあるストレッチおポールについて、改めてその使い方をご紹介！
筋肉が凝り固まってしまっている時はなかなかうまく筋肉が動いてくれず、上手くトレーニングを「効かせられない」という現象が起きることがあります。
そんな時はまず筋膜・筋肉をほぐしてあげることで、呼吸がしやすくなったり、可動域が広がり、より効果的にトレーニングが行えるようになるのです。
ほぐした「前」と「後」では全然感じ方が違ってきますので、ぜひ試してみてくださいね！
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みなさん、こんにちは！
さて、神戸のグルメ、観光、イベントなど様々な情報を発信しているサイト、「神戸LOVERS」みなさんご存知ですか？
神戸LOVERS WEBサイト
美味しいご飯屋さんやおすすめスポットなどがまとめられていて、神戸にお住いの方には有用な情報満載です！
その「神戸LOVERS」にこの度パーソナルジムSOLISが掲載されましたのでお知らせします！
神戸の安いパーソナルトレーニングジムおすすめ７選！
他の6つのジムとの比較にもなるので、当スタジオの特徴である
・一時的な成果だけでなく運動習慣化を目指しているジム
・完全貸切でフルレンタルのサービス
・通常コースのほか通い放題コースもあり
・休会やコース変更が自由なフレキシブルな料金システム
など特徴を掲載いただいています。
ぜひチェックしてみてくださいね！
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みなさん、こんにちは！
さて、ホームページの内容を少しだけ変えました！
メニューに「お客様の声」を新しく作ってみました。
当店に通われているお客様の目的は十人十色です。みなさんがどのようなお悩みがあり、またどんな目標を達成されているか、ぜひご参考にされてみてくださいね。
まだ数名分ですが、今後どんどん追加させていただきますのでどうぞお楽しみに！
お客様の声ページはこちら
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みなさん、こんにちは！
今回はトレーニングの王道、「腹筋」について自宅でできるトレーニングをお伝えします。
腹筋トレーニングははお腹のシェイプアップのためだけに行うものではありません。
身体の正しい姿勢を保つため、腰痛予防や改善のためにも鍛えておくべき筋肉です。
ただし、腹筋のトレーニングで腰を痛めてしまうことも実はよくあるので、注意が必要です。
この動画でお伝えしているトレーニンングについても、足を上げ下げしている時に腰が床から浮かないように気をつけて行ってくださいね！
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みなさんこんにちは！
本日は久々に自宅でできる簡単エクササイズをお伝えします。
引き続きリモートワーク中心の日々が続いている方も多いかと思います。
リモートワークやスマホの見過ぎで酷使しているのが、首と肩ですよね。当ジムにお越しいただくお客様にも多いお悩みです。
首・肩こりの原因は背骨と肩甲骨が凝り固まってしまうことにあります。
しっかり背骨と肩甲骨を動かすエクササイズを行いましょう！
1分あればできる簡単なものですので、ぜひ隙間時間にやってみてくださいね！
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みなさん、こんにちは！
さて、5月になりましたね！
本日は5月からの営業日＆営業時間 についてご案内いたします。
先日のブログでもご案内した通り、新しく正木トレーナーがSOLISにジョインし、トレーナー２名体制での営業が可能となりました。
そこで、5月からは日曜も9:00〜18:00にて営業 いたします！
5月は15日のみお休みをいただきますが、それ以外は毎日営業しております。
皆様のご都合に合わせて、ご来店くださいね。
トレーナーの各担当曜日は
中辻トレーナーが火曜〜土曜を担当、
正木トレーナーが日曜・月曜を担当 いたします。
通い放題コースで曜日関係なくお越しいただいているお客様にはすでに曜日によってそれぞれのトレーナーによるセッションを行わせていただいております。
もちろん、その場合もトレーナー間でセッション内容やお身体の状態等については逐一情報共有させていただいております。
アメリカで栄養学を、ニュージーランドでパーソナルトレーニングを学んだ実力派正木トレーナーのセッションをぜひ体験いただきたいため、当面の間、
日曜・月曜は通常2,000円の体験料を500円といたします！
引き続き、入会キャンペーン＜入会金50%OFF＞も実施中です！
感染予防対策を徹底して、皆様のご来店をお待ちしております。
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みなさん、こんにちは！
本日は4月よりSOLISに加わってくれた新トレーナーをご紹介いたします！
正木 遼太トレーナー
プロフィール：
アメリカの大学で栄養学科専攻
大学時代水泳部に所属していたため、フィジカル強化のためにトレーニングを始める
ニュージーランドにて、パーソナルトレーナーの資格を取得し、現地の方々にトレーニングを教える
帰国後、アスリートや男性、女性のお客様を担当 ダイエットやパフォーマンスアップ、姿勢改善、肩こりや腰痛などの機能改善等、様々な目的、身体のお悩みに応じてトレーニング指導を行う
正木トレーナーの担当曜日は日曜日、月曜日です。
日曜日については4月のみ、16:00〜21:00の営業とさせていただきますが、5月以降は9:00〜18:00にてご予約を承る予定としております。
トレーニング指導から食事指導まで、正しい方法を優しく指導してくれる正木トレーナー、今後の活躍に期待です！
皆様のご来店をお待ちしております！
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みなさん、こんにちは！
先週より春の入会キャンペーンをスタートしました！
4/30（金）までにSOLISにご入会いただいた方は
通常10,000円の入会金が50%OFFの5,000円になります！
早速体験のご予約が入り始めています。ご入会検討の方はぜひお早めにお問い合わせくださいね。
hotpepperでは２４時間ネット予約が可能ですが、IDを持っていない方はぜひお電話やLINE、メールで直接スタジオへお問い合わせくださいね。ご連絡方法はこちらから！
hotpepperのIDをお持ちでなくても、空き時間の確認はできますので、ご連絡いただく前にSOLISのhotpepper beautyのページにアクセスいただき、「空席確認・予約する」⇨「【初回体験】トレーニング体験＆カウンセリング」の「このクーポンで空席確認・予約する」
をクリックいただくと、簡単に予約可能な日時を確認できます！もちろん直接お電話・LINE。メールでお問い合わせいただいても構いません。
4月よりSOLISは日曜も営業することとなり、営業日数が増えたため予約枠が増えております。
皆様のご来店をお待ちしております！
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みなさん、こんにちは！
さて、本日はSOLISからお得なお知らせです♪
明日3月24日より春の入会キャンペーンをスタートします！
3/24（水）〜4/30（金）までにSOLISにご入会いただいた方は
通常10,000円の入会金がなんと50%OFFの5,000円になります！
春は年度始めで、就職や異動、お子様の入学や入園など、一つの区切りとなる季節。
新しいことを始めるには絶好のチャンスですね。
「暖かくなってきたし、気分一新何か新しいことを始めてみたい！」
「夏に向けてダイエットに取り組みたい！」
「新生活を始めるとともに生活習慣を変えてみたい！」
そんな方はぜひSOLISのパーソナルトレーニングを体験されてみてください。
ご予約はLINEや電話、hotpepperのネット予約でもお伺いしております。
お気軽にお問い合わせくださいね。
なお、4月よりトレーナー２名体制となり、今までお休みすることの多かった日曜日も営業することとなりました。
週末しかトレーニングに行くのは難しいという方もいらっしゃるかと思いますので、ぜひ日曜日もご予約ください。
皆様のご来店をお待ちしております！
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みなさんこんにちは！
3月に入り、暖かくなってきましたね。花粉症の方には辛い季節ですが、外にお出かけするにも良い季節になってきました！
毎年思いますが、暖かくなってきたと思うと、すぐに暑い季節になってきて（春が短いような。。）服装もあっという間に夏仕様になってきます。
薄着になり、半袖やノースリーブを着る季節になると、やはり気になるのが二の腕ですよね。
女性の方は「ぷよぷよ二の腕をすっきり見せたい！」
男性の方は「筋肉のついたカッコイイ腕になりたい！」と思われますよね？？
そこで今回はご自宅で簡単にできる二の腕トレーニングをご紹介！椅子や台があればできますので、ぜひやってみてくださいね♪
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みなさんこんにちは！
今回は自宅で簡単にできる脚やお尻、股関節など、下半身を鍛えるトレーニングのご紹介です。
まず1つ目は後ろ向きレンジ。後ろに足を出す時にバランスを取るため、もも裏だけでなくお尻の筋肉も鍛えられますよ。
2つ目が下半身全体を使ったトレーニングで、主に股関節周りに効くのと同時に、お腹の筋肉も使います。 激しい運動なので、脂肪燃焼にも効果的です！
自宅でもすき間時間にトレーニングして運動習慣を身につけていきましょう！
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みなさん、こんにちは！
今回は姿勢改善のためのエクササイズを動画にてご紹介します！
動画を見ながら、テレワークの合間にぜひやってみてくださいね！
①背骨、胸、腕のストレッチ
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みなさん、こんにちは！
まだまだ寒いですが、少しずつ春の兆しが出てきましたね！そろそろダイエットや身体づくりを始めようかな、...という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
痩せたい、脂肪を落としたいという時はもちろん運動も重要ですが、食事の内容にも目を向けることが必要です。
当スタジオにお越しいただく方にはいつもお伺いしていますが、みなさん日々の食事でたんぱく質を意識して摂取していますか？
たんぱく質はダイエットや身体づくりにとても大切な栄養素です。たんぱく質を十分に摂取できていないと、そもそも脂肪が燃焼しにくいんです。
痩せやすく太りにくい体質をつくるため、女性でも男性でも関係なく、意識的にたんぱく質を摂りましょう！
たんぱく質は食べ物でいうと、鶏肉、魚、卵、大豆などにたくさん含まれています。
しかし、食事だけで摂取するのは実はとても難しいんです。
これはたんぱく質が多く含まれる食材の代表例ですが、ご覧の通り、一日に必要な摂取量をカバーするには、毎日の食事に相当に気をつけなくてはなりません。
そこで有用なのがプロテイン！
プロテインドリンク１杯で約20g程度のたんぱく質を摂取できます。
当店では特にトレーニングの効果を高めていただくため、トレーニング後のプロテインドリンクサービスを行なっております。柑橘系やチョコレート系など、飲みやすいものを複数の味をご用意しており、プロテインドリンクを初めて飲む！という方にも「美味しい」「これなら続けられる！」と好評です。
お家でお好みのものを飲まれる場合は、女性であれば、大豆から作っているソイプロテインやお腹が緩くなってしまうという方はホエイプロテインアイソレートというものを選んでいただいても良いかと思います。
今回はバレンタインも近いので（？）、当スタジオで提供しているチョコレート系のプロテインをご紹介！
ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味
楽天でも買える商品ですので、よかったらおためしくださいね。
溶けやすいので、塊にならず飲みやすいチョコ味です。
当スタジオでは運動指導だけではなく、栄養・食事指導も行わせていただいております。「痩せ体質」になりたい方、筋肉をしっかりつけたい方はぜひ一度体験にお越しください！
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みなさん、こんにちは！
今日はブルガリアンスクワットのご紹介です。
下半身のトレーニングは代謝UPが期待でき、太りにくい身体を作ることができます。
寒い今こそ、代謝UP!!
正しいやり方でやっていただきたいので、こちらのインスタグラムの動画ををぜひチェックくださいね。
みなさん、こんにちは！
2月の定休日のお知らせです。
2月は
7日（日）、14日（日）、21日（日）、28日（日）を定休とさせていただきます。毎週日曜日です。
※なお、4日（木）、18日（木）、25日（木）については、14時からの営業とさせていただきます。
好評いただいている新春キャンペーンも終了まで残り１週間程度となりました。
新規のお客様には入会金が半額の5,000円となります！
お正月太りが解消できていない方、新しい年何か新しいことをされたい、運動を始めたいという方はこの機会にぜひ体験にお越しくださいね！！
皆様のご来店をお待ちしております！
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本日、兵庫県が緊急事態宣言の対象地域となりました。
これに伴い、当店では本日より2月7日まで平日の営業時間を20時までとさせていただくことといたします。
皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解の程宜しくお願いいたします。
当スタジオでは引き続き、換気や除菌・消毒、お客様への検温・手洗いおよび消毒のご協力要請、スタッフの体調管理やマスク着用などしっかりと対策を行ってまいります。
お客様におかれましても、体調不良の場合、当日キャンセルは無料にて対応させていただきますので、体調管理の上ご来店くださいませ。
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あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします。
SOLISは本日より新年の営業をスタートいたしました。
そしてそして！同時に
新春入会キャンペーンをスタートいたします！！
新規のお客様には入会金が半額の5,000円となります！
ちなみに既存会員様にも新春特別クーポン付きの年賀状をお送りしており、回数券や通い放題含む全メニュー１回限り１０％OFF！とさせていただきます。
高額なメニューほどお得になります♪
例えば、
通常コースの回数券20回分
140,000円→126,000円（14,000円OFF）
通い放題コースの３ヶ月コース
195,000円→175,500円（19,500円OFF）
この機会にぜひご利用くださいね！
※１０％OFFは新規の方にはご利用いただけません。
今年もSOLISは皆さまの身体づくりを全力でサポートさせていただきます。
運動を習慣化して、健康的で美しい+カッコイイ身体を手に入れましょう！
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みなさん、こんにちは！
今日は神戸周辺でも雪が降るようですね。寒い年越しになりました。みなさん、ゆっくりお家で過ごす年末年始となりそうですね。
SOLISは28日まで営業しておりましたが、29日よりお休みに入っております。
今年7月に開業して、約半年が経とうとしております。コロナ禍でのオープンとなり、当初は不安もありましたが、東灘区、特にごく近所の住吉・御影エリアにお住いの多くのお客様にご来店いただき、入会していただいたこと、大変嬉しく思います。
「体重が５kg減った！」「登山の時に疲れにくくなった」など目に見える効果を感じてくださっている方も多く、嬉しい限りです！自粛生活だからこそ、自らの健康や身体のメンテナンスに関心を示される方が多いのだなと感じ、私たちがモットーとする「運動を習慣化する」ことの重要性を再認識した2020年でした。
来年も感染予防を徹底しながら、みなさまの健康な身体づくりをサポートさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします！
年明けは5日（火）より営業いたします！
既存会員様、新規会員様向けにそれぞれ新春キャンペーンもご用意しております！
どうぞお楽しみに！
それではみなさま良いお年をお過ごしください。
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みなさん、こんにちは！
いよいよ2020年もあと10日。カウントダウンに入りましたね。
皆さん、振り返ってみてどんな一年でしたか？今年はコロナウイルスの影響で、自粛生活が長く続いたり、リモートワークに切り替わったことで働き方が変わったり、はたまた旅行にも自由に行けずに余暇を思いきり楽しめなかったりと、例年とは異なる一年だった方も多いかと思います。
私もそうですが、予定していたこと、やろうと思っていたことがなかなかできなかったり、もどかしい１年でしたよね。。
しかし2020年もあと10日！今できる限りのやり残したことは消化して、新年を迎えませんか？？
シェイプアップやボディメイクなど身体づくりを始めたい方へ朗報です！！
現在SOLISでは ホットペッパー経由での体験ご予約で初回60分の体験料2,000円がなんと500円です！
「年明けから始めよう」と新年を待たずに、気になっていたボディメンテナンスを年末から始めてみましょう！
ホットペッパーへはこちらから！
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みなさん、こんにちは！
年末が近づいてきましたね。今年はいつもの過ごし方とは異なり、自宅でゆっくり過ごされる方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、自宅での身体のメンテナンス！！本日は女性向けのおすすめセルフトレーニングについてお伝えします！
①バストアップトレーニング
女性なら誰しも目指したいバストアップ。実はバストも胸の筋力を鍛えることによって、バスト全体がボリュームアップしたり、引き上がったりする効果が見込めるのです。
こちらのトレーニングはプッシュアップ、いわゆる”腕立て伏せ”ですが、大胸筋を鍛えることができます。
ポイントは降りていく時に胸の筋肉を使う感覚を意識することです。女性は筋力が少ない方が多いので、膝をついた姿勢からスタートしてみてください。強度を上げる場合は膝を浮かせてつま先で支えながら行っても構いませんが、胸の筋肉を使う感覚を忘れずに！
②背骨の可動域UPエクササイズ
こちらのストレッチポールを使ったエクササイズです。
ストレッチポールは自宅でも利用しやすいフィットネス用品だと思います。
こんな風に縦にした状態で仰向けに乗るだけでも、胸を開く運動になったりします。
今回はそのストレッチポールを横向きに置き、肩甲骨の少し下にポールが来るように乗ります。そのままバンザイしましょう。
背骨の胸の部分を反らせる意識でバンザイしてください。
注意点はバンザイの時に過剰に腰を沿ってしまわないようにすること。あくまでも動かしたいのは。胸のあたりの背骨の部分です。
背骨が動くようになることで、女性に多い肩こりや腰痛などの不調が起こりにくくなりますよ。
いかがでしょうか？
美バスト、美背中を目指すためにも、ぜひご自宅でのセルフトレーニング、
取り入れてみてくださいね。
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
078-779-6353
みなさん、こんにちは！
12月に入り、今年ももう終わりに近づいてまいりました。
気温もグッと低くなり、冬用のコートが必要な季節となりましたね。
お仕事や家事などでバタバタする日々で疲れやすくなったり、時節柄体調を崩しやすくなります。
こちらのブログでもセルフストレッチの方法などUpしております。しっかり
身体のセルフメンテナンスを行っていきましょう！
さて、12月の定休日のお知らせです。
12月の定休日
3日（木）、4日（金）、6日（日）、13日（日）、20日（日）、24日（木）、27日（日）、29日（火）〜31日（木）
なお、年始は4日までお休みをいただく予定としております。
新型コロナウイルス感染症予防対策で、セッション間はなるべく30分、少なくとも15分空けて、お客様が互いに顔を合わさず、スタジオ内の消毒等を行えるように時間を調整しております。
そのため日によってご希望のお時間に予約が取りづらい状況になっておりますが、万全の状態でお客様をお迎えするためですので、どうぞご理解のほどお願い申し上げます。
また、入店時は手洗いと手指消毒、検温にご協力いただいております。
体調不良の場合は利用をお控えくださいますよう、お願いいたします。なお、その場合は当日キャンセルでもキャンセル料はいただきません。
引き続き、皆さまのご協力のほどお願い申し上げます。
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みなさん、こんにちは！
当店では、オープン当初よりお客様に安全にご利用いただくため、新型コロナウイルス対策を万全に行わせていただいておりますが、この度さらに対策強化を行うべく、2つの機器を導入しましたのでご報告いたします！
①空間除菌消臭装置「エアロピュア」
エアロピュアは医療機器メーカーの日機装が開発した深紫外線LED技術を使った空間常勤消臭装置です。
紫外線はウイルスを弱体化させる作用があり、新型コロナウイルスに対しても効果があることがすでに証明されていますが、このエアロピュアは取り込んだ空気に深紫外線LEDを照射し排出するという仕組みになっています。
実はオープン直後の8月には導入を決めて注文していたのですが、入手困難な状況でしたので、なんと３ヶ月半待ち！ようやく届いてひと安心です。
②高濃度プラズマクラスター 加湿空気清浄機
言わずと知れたシャープのプラズマクラスター加湿空気清浄機も設置しております。
スタジオの広さを考え大きめのものを注文したところ、なかなかの存在感（笑）で、お客様からも「大きいね〜」と言われています。
部屋全体に風の流れが素早く行き渡るスピード循環気流というのがプラズマクラスターの特徴とのこと、天井高の高い当スタジオにおいても、しっかりと空気が清浄されているでしょう。
もちろんこれまで通り、下記の対応も行わせていただいています。
まず、現在、お客様同士が店内で接する機会もなるべくないよう、セッション間はなるべく30分、少なくとも15分空けるようにしております。そのため、ご希望のお時間にご予約が取りづらいことがありますが、何卒ご理解のほどお願いいたします。
【当スタジオの約束事】
1.毎セッション後にはお客様の手の触れるマシンや器具、ドアノブなどをアルコール消毒
2.定期的なドアの開放による換気
3.スタッフは毎朝体調確認、検温を実施、接客中は常時マスク着用し常時手洗い・消毒
4.店内にアルコール消毒を常備、お客様への手洗い・手指消毒・検温・体調確認のお願い
コロナ禍においては、自由に外出できない、日常生活に制約がかかる中、
「ジムに行ってストレス発散したい！」
「健康維持のために運動をしたい！」
「運動不足を解消してダイエットしたい！」
という方も多くいらっしゃいます。
当スタジオでは上記の約束事をきっちりとスタッフが行い、お客様にご協力いただくことにより、皆様に元気にトレーニングを続けていただきたい！それを実現させることがSOLISとしての使命と考え、万全の状態でお客様をお迎えできるようにいたします。
皆さまのご来店をお待ちしております！
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
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みなさん、こんにちは！
さて皆さん、ストレッチの習慣はありますか？
身体の凝りや固まりを緩和させるために、ストレッチを日々行うことはとても有効です！
が、毎日お風呂上がりに20-30分かけて行うのもなかなか続かなかったりしますよね。。。
そこで本日は忙しい方、ずぼらな方でも簡単に習慣化できるよう2分でできる時短ストレッチを紹介します！
ここでいう時短ストレッチとは、一つの動作で複数の箇所を伸ばすことができて短時間で効率的にできるストレッチのことを指します。
お伝えするのはたった2つの動作です。
続けることが苦手な方はまずこの2つを1日１回だけ行うことから始めてみましょう。
①腕・肩のストレッチ
日々の動作はほとんどが前屈みで行われています。
家事（掃除や洗濯、洗い物）や育児、パソコンを使ったデスクワーク、スマホいじり...どうしても猫背姿勢になってしまいますね。
そんな凝り固まった腕・肩の前側を伸ばすための有効なのがこのストレッチ。まず床に座った状態で、肩の下に手をつきます。（指先が足元を指すように）
足幅は軽く開いた状態で、手のひらで床をぐっと押して、お尻を浮かせましょう。
ポイントは二の腕をしっかり伸ばすことです。
どうでしょうか？肩と腕がぐっと伸ばされる感覚、気持ちが良いですよね！
②身体の前面を一気に伸ばすストレッチ
次にお伝えするのは、身体の前面を一気に伸ばすことのできる万能ストレッチです。
上の写真のように脚を交差していただいて、反対の手で脚を持ちましょう。これを左右行います。
腰がひねられる感覚があるかと思いますが、このひねりによりお腹の前側や胸の前面、そして脚をしっかり固定することで太ももの前側もストレッチすることができます。
腰痛もちの方にも効果的な動作ですのでぜひやってみてくださいね。
いかがでしょうか？時間をかけてストレッチをできる方はもちろんそれに越したことはないのですが、「ごくたまにしかやらない」「続けない」よりも「毎日ちょっとだけ」「続ける」を意識してみませんか？その方が効果が出やすく、身体はラクになるものです。
ぜひ行ってみてくださいね！
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みなさん、こんにちは！
今週は一段と寒くなってきてコートやダウンが必要になってきましたね。
寒いと身体が凝り固まってきてしまいます。
冬こそ、身体の柔軟性を確認することがとても大事です！
ということで、今回は簡単な体の柔軟性チェックの方法〜もも裏・背骨編〜をお届けします。
はい！この方法は皆さんもよく知っている測定の方法かと思います。
この方法でわかるのは太ももの裏の筋肉の硬さや、背骨の硬さ。
鏡の前で行なってみたり、ご家族などに写真を撮っていただくとわかりやすいですね！
注意するところは、
1. 膝がしっかり伸びきっていること
2. 過度な努力はしないこと
腰痛があり、動作自体が辛い方は無理しをなさらないでくださいね。
さて、この状態でのチェックのポイントは2つ！
①背中が綺麗に丸まっているか？
もも裏が柔らかく、床までついてしまう方も、背骨が硬いと綺麗なカーブがなく真っ直ぐになります。そういった方には背骨を動かすエクササイズが必要となります。
②指先が床につくかどうか、つかなければどれだけ床から離れているか
「もも裏がピーンっと張る」、「背骨も真っ直ぐ」
そんな方はもも裏のストレッチや背骨を動かすエクササイズのどちらも必要になります。
このように一つの動作でその方に今何が足りていないか、何をすれば良いかがわかっていきます。
スタジオでも様々な動作を行なっていただく中で、トレーナーが常時チェックを行い、トレーニングのプランを組み立てていきます。
柔軟性は人それぞれ異なりますが、同じ方でも日によって差が出てきます。
毎回のトレーニングではお一人お一人にあったトレーニングやエクササイズを、その日の身体の状態を確認しながら行なっていきます。
身体の状態をチェックしてもらいたい、という方はぜひ一度体験にお越しくださいね！
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みなさん、こんにちは！
紅葉の美しい季節になってきました♪早いもので今年もあと２ヶ月となりましたね。
気温が低くなってきましたし、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。
しっかり食事や睡眠をとって、定期的に運動をすることで 免疫力UPを目指していきましょう！！
さて、11月の定休日のお知らせです。
11月の定休日
1日（日）、5日（木）、8日（日）、15日（日）、19日（木）、22日（日）、29日（日）
今月も皆様の身体づくりを全力でサポートさせて頂きます！
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みなさん、こんにちは！
さて、突然ですが、皆さんは何か継続し続けているものはありますか？
何事も「続けること」って結構難しいものですよね...ジムに通ってもモチベーションの維持は難しいし、家で行おうと思ったトレーニングやストレッチもあまり続かない。結果、すぐに辞めてしまう。。。
それはとてももったいない！
ストレッチやトレーニングは効果が出るのに時間が必要です。
少しの期間で「もう続かない、ダメだ。。。」と諦めてしまわないことが大切です。
長い期間継続していると、それが習慣になります。
習慣になると、それをしないと気持ちが悪い、という感覚になります。
そしてそれを行うことが日常になります。
とはいえ、どうしても続かない！という方。
続けるためのポイントはズバリ「最初から無理をせず、ごく簡単なことから始める」ことです。
「これから週３回ランニングしよう」
「ストレッチを毎日３０分しよう」
目標・心がけは素晴らしいのですが、これまで運動習慣がなかった方には、残念ながら確実に続きません。
週１回ジムでトレーニングする。
1日に5分だけストレッチする。
時間に余裕があるときは一駅分歩いてみる。
姿勢のために足を組まないようにする。
電車では座らない。
駅で階段を使うようにする。
まずはご自身が「これなら続きそう」と思えることを見つけてみましょう。
そして一定期間続けて、習慣化してみてください。
それだけでは物足りなくなったり、もっと上の目標を目指したくなったりすれば、ステップアップすれば良いだけです。
とはいえ、やっぱり一人では無理！そもそもトレーニングの楽しさを知りたい！という方は、当スタジオのパーソナルトレーニングをぜひ体験ください！
トレーナーと２人３脚で取り組めるので、モチベーションを維持することもできますよ！
まずはご自身で始めてみたいという方は、当スタジオのインスタグラムにて簡単に自宅でできるストレッチやトレーニングを動画や画像でお伝えしています。
よろしければぜひご参考にされてみてくださいね。
10月末まで入会金５０％OFFキャンペーン実施中！！
多数の方にご入会いただいた本キャンペーンもまもなく終了です。
ご興味のある方はお急ぎください♪
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みなさん、こんにちは！
朝晩は涼しくなりましたが、また日中はまだまだ気温が高いですね！10月中旬とは思えません・・・
さて、先日ホームページのアクセスサイトに、JR住吉駅から当スタジオへの行き方を掲載いたしました！
駅から出て右に真っ直ぐに進むのみなので決して難しくはないのですが、最近電車で通われる方も増えてまいりましたのでイメージがつきやすいようにと写真付きで案内しております。
建物の空きスペースには自転車やバイクも駐車できます！また無料の専用駐車場（要予約）もご用意しておりますので、ぜひご利用くださいね！
いよいよ大好評の入会金５０％OFFキャンペーンも10月末まであと半月！となりました！！
始めたいけど続くか不安...と迷われている方！お試しで５回分の回数券をご利用いただくのも一つです！
まずはお気軽に体験・見学にご予約くださいね！
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みなさん、こんにちは！
さて、プロテインドリンク、みなさんは飲んだことがあるでしょうか？
プロテインパウダーを水や牛乳に溶いて飲むものですが、手軽にタンパク質が補給できる栄養食品として人気です。
フルーツの各種フレーバーやチョコレート味、抹茶味など色々な味があるので、お好みのものを選ぶと良いですね。スポーツ用品店やドラッグストアなどにも最近はたくさん売っています。
実は、プロテイン（protein）＝タンパク質そのものを指す言葉なんです。以前もお伝えした通り、タンパク質を日頃の食事でしっかり摂取するのは意外と難しいので、ダイエットや筋力アップのために筋肉を増やしたい時は食事+プロテインの補給でタンパク質の摂取を心がけましょう！
そのプロテインを摂るタイミングですが、
「トレーニング後のゴールデンタイム」
というのがあるのはご存知でしょうか？
トレーニング後30分は摂取したものをしっかりと吸収してくれる時間です。
当スタジオではトレーニング後にプロテインドリンクを１杯サービスしていますが、それは一番身体が吸収してくれるタイミングに筋肉に栄養を送るため、効率的にタンパク質を補給していただくためなんですね。
ちなみに寝る前や朝もプロテインを飲むと良いタイミングです。
睡眠の間は、人間の身体の中で多くの成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。
また朝は体の中の水分や栄養分が枯渇してしまっている状態で、筋肉を大きくする役割を持つタンパク質も同様に欠乏しています。
その状態でプロテインを摂取するとしっかりと身体は吸収してくれます。
また食事間でお腹が空いたなと感じた時も、間食代わりにプロテインを摂ってみてください。
「ドリンクでは間食にならない」「お腹を満たしたい」という方はプロテイン入りのチョコレートバーなどもあります。ダイエット時のおやつにはピッタリです！
プロテイン摂取のタイミング
①トレーニング後30分
②就寝前
③朝食時
④間食時
ぜひ実践してみてくださいね。
10月末まで入会金５０％OFFキャンペーン実施中！！
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みなさん、こんにちは。
昨日10月3日の新聞朝刊の折り込みにパーソナルジムSOLISのチラシが入りました！
早速昨日からお電話やLINEなどの問い合わせを複数頂戴しており、ありがたい限りです。
今までは「ホームページを見た」「通りがかりに」という方のご入会が多かったのですが、新たに当スタジオお近くの方にSOLISの存在を知っていただくきっかけになればと思っています。
チラシのトップにはCHANGE YOUR BODYというワードを入れさせていただきました。シンプル、ですね。（笑）
SOLISが目指すのは、「身体改革」です。
"CHANGE"には（本質的に）変えるという意味合いがあるそうです。
今まで使えていなかった筋肉や身体の動きを呼び起こし、本来あるべき状態にしていただきたい。
理想の身体のカタチにしていくこと、また内面的に身体の調子を整えていくことで、心身ともに健康に、日々の生活をより明るく楽しく過ごしていただきたい。
そんな思いを込めています。
入会金50%OFFキャンペーンは10月末までです！このチャンスにあなたの「身体改革」始めませんか？
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みなさん、こんにちは。
さて、本日はお知らせを一つ。
パーソナルジムSOLISではこれまで定休日を木曜日にさせていただいていましたが、今後は“不定休”という形をとらせていただきます。
月末に翌月の定休日をこちらのブログやインスタグラム、ホットペッパーなどでお知らせしていこうと思いますので、よろしくお願いいたします！
10月の定休日
1日（木）、11日（日）、15日（木）、18日（日）、25日（日）、29日（木）
来月は引き続き、入会金50%OFFキャンペーン実施しております！10月末までの期間限定ですので、お早めに体験や見学にお越しくださいね！皆様のご来店をお待ちしております☆
パーソナルジムSOLIS
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みなさん、こんにちは。
シルバーウィークの連休も終わり、日常生活に戻られた方も多いかと思います。
最近、暑さが和らぎ、随分涼しくなりましたね。いよいよ秋の到来！
そして今年もはやあと３ヶ月となりました。
早いっ！
涼しくなった=身体を動かしやすい季節になってまいりました！
「夏はどうしても動く気になれなかった。。。」という方も、この秋はぜひ“身体づくり”“身体改善”に取り組んでみませんか？？
SOLISでは10月末までお得な入会金50%OFFキャンペーンを実施しております！
今月から始めたこちらのキャンペーン、おかげさまで、多くのお問い合わせを頂戴しご入会いただいております。
「今年中に○kg痩せたい！！」という方もいらっしゃれば、
「自分でトレーニングに取り組んできたものの、なかなか効果が現れない」
「定期的な運動で健康を維持したい」という方もいらっしゃいました。
今年はやはり新型コロナウイルスの影響もあり、運動不足による肥満や肩こり・腰痛等の不調にお悩みの方が特に多いように感じます。
そんな方はぜひこの機会に、当店のトレーニングを体験してみてください！
10月末までのご入会で入会金が50％OFFの5,000円となります！（体験料はお一人の場合2,000円、ペアの場合3,000円。体験当日のご入会で体験料金は無料となります。）
なお、コロナウイルス感染予防対策についても定期的な換気やセッション前後の消毒など、しっかりと行なった上で、お客様同士が顔を合わせることのないようセッション間を15−30分空けるようにするなど対策をしております。
ご来店いただく皆さまにも検温や体調確認などをお願いしたおりますので、ご協力のほどお願い申し上げます。
パーソナルジムSOLIS
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みなさん、こんにちは。
突然ですが、みなさん1日の食事でタンパク質は足りていますか？
そもそも「1日どれくらいタンパク質を摂取すべきか」も知らないという方の方が多いですよね。
今回はダイエットや筋力アップにも重要な「タンパク質のおはなし」です♪
女性であれば自体重分のグラム数
例）50kgの方であれば50g
男性であれば自体重分のグラム数×1.5倍
例）70kgの方であれば105g
これが1日に摂取した方が良い最低の量なんです。
では、各食材にタンパク質ってどのくらい含まれているのでしょうか？
例えば、タンパク質の多い食材と言われるこちらの鶏むね肉（100g）にはタンパク質が約25g含まれています。
コンビニでも手軽に買えるサラダチキンも鶏むね肉を使った食材です。
皮には脂質が多く含まれるので、皮をとっていただいた方が良いですね。
卵１個には約6g含まれます。
朝ごはんには必ず卵を食べるなど習慣的に摂っていただきやすい食材です。
そして納豆。１パックでタンパク質約8g含まれています。
その他豆腐100gに5g、牛乳100gに3.3g、牛や豚のモモ肉100gに約20g、鮭やカツオなどの魚100gに20-25g含まれています。
この数字を見ながら、ご自身の1日の食事を思い返してみてください。
おそらく、ほとんどの方が1日に摂取すべき量よりも不足していると思います。
タンパク質は筋肉を作るために必須の栄養素ですが、実は美髪や美肌のためにもとても重要な栄養素なんです！
そもそも身体はタンパク質で作られており、骨や筋肉、血液や髪、爪などもタンパク質で作られています。タンパク質をしっかりと摂取することは、全身の身体づくりにとっての基本です。
「全然足りてなかった・・・」と思われた方！今日からぜひ食生活を見直して、肉魚や大豆、乳製品を積極的に摂るようにしてみてくださいね。
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みなさん、こんにちは。
さて、今週より当スタジオではPayPayを利用したお支払が可能になりました！
スマホで簡単にキャッシュレス決済できるPayPayをお使いになられている方も最近は多いのではないでしょうか？現金を出さずにスマホだけあれば支払いができるので、とても便利ですよね。
更に今月からはマイナポイント事業が開始となりました！
みなさんはこのマイナポイントご存知ですか？？マイナポイント事業は「キャッシュレス決済の基盤構築を目的とした国の施策」です。
PayPayはこの事業の対象になりますので、マイナンバーカードがあり、所定の手続きをふめば、なんと！
最大５０００円のポイント還元を受けることができますよ！
還元されたポイントを当スタジオでご利用いただくこともできます！
入会金50%OFFキャンペーン、引き続き実施中です！！反響多くお寄せいただきまして、ご予約が少々取りづらい時間帯もございます...
ご予約はお早めに！LINE・hotpepper・電話・メールで受付しております。
みなさまのご来店をお待ちしております！
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みなさん、こんにちは。
さて、本日は新しく当店に導入した体組成計タニタのインナースキャンデュアルについてご紹介します。
こちらの体組成計は、全身と5つの部位ごと（左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部）の脂肪率、筋肉量、筋肉スコアを測定することができます。
また、タニタのスマホアプリ「ヘルスプラネット」との連携ができるため、効果を測定し観察するのにも便利ですよ。（iphone/Androidに対応）
アプリではこのような形で体重、体脂肪、筋肉量、筋質点数（筋肉の状態を点数化したもの）などの指標をデータやグラフで可視化することができます。
トレーニングを始めて効果がどう出ているのかが見えると、モチベーションも上がりますし、当店にお越しの際にはぜひご利用くださいね。
体組成計測定のポイントは、なるべく同条件・同時間帯に測定することです。食事の前後や運動の前後だとかなり数値が異なる可能性がありますので、この点には注意しましょう。
9月より入会金50％OFFキャンペーン（10/31まで）スタートしており、続々反響いただいております。この機会にぜひご利用くださいね。
初回体験および無料見学、随時受付中です♪
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みなさん、こんにちは。
早いものでもう9月になりましたね。
さて、今月より10月末まで当スタジオでは、こちらのキャンペーンを実施することになりました！！
通常お一人あたり10,000円の入会金が期間中は半額の5,000円となります！
通常会員、ペア会員、通い放題会員全てに適用となりますので、ぜひこの機会にご来店くださいね。
まずは60分の体験にお越しいただくことをオススメします！体験料は2,000円です。（もし当日ご入会を決められた場合には、体験料は入会金に充当いたします。）
いきなり体験は不安だから、まずは話だけ聞きたいという方は30分の体験＆カウンセリングにお越しくださいね。
ご予約はLINE・hotpepper・電話・メールで受付しております。
みなさまのご来店をお待ちしております！
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みなさん、こんにちは。
先日は通い放題コースについて、ブログで書かせていただきましたが、今回は通常コースの回数券についてご紹介します！
SOLISに通われる多くのお客様は、通常コースのパーソナル会員としてご入会されています。
通常コースは、トレーニングにお越しいただくごとに料金をお支払いいただく、いわゆる”都度払い”のコースで、ご自身のペースで通われたい方、週2回までの頻度で通われたい方にオススメです。
そんな通常コースを更にお得にご利用いただけるように、回数券制度を導入しています。
パーソナルトレーニングは通常料金ですと、
1回60分9,000円ですが、
回数券をご利用いただくと、7000円〜8,000円となり、
1回あたり1,000円〜2,000円もお安くなります。
（割引額は回数券の種類によりますので、詳しくは料金・プランページをご確認くださいね。）
そんなお得な回数券には更に嬉しい特徴があります！それがこちら↓
SOLISでは、回数券をご家族やご友人とシェアできます。通常は入会金をお支払いただいた会員ご本人しかご利用いただけないところ、会員様ご本人の承諾があれば、ご本人様以外と回数券を共用していただけます。
周囲のご家族やご友人で、
「わざわざジムに入会するほどではないけれど、たまにでいいからトレーニングがしたい」
と思われている方はいらっしゃいませんか？
もしいらっしゃれば、こちらの回数券の共用制度をぜひご利用ください。
なお、会員様以外のご利用の場合も、会員様と同様に、当スタジオの会員規約・利用規約を遵守していただきますので、予めご了承ください。
また、一人ではなく、ご夫婦やお友達、カップルのお二人で同時にトレーニングをされたい！という場合は「ペア会員」にてご入会くださいね。
みなさまのご来店をお待ちしております！
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みなさん、こんにちは。
本日は、当スタジオのお客様がどんな目的を持ってトレーニングを始めようと来店されているか、少しご紹介したいと思います！
やはり一番多いのはこれ！
「ダイエットしたい！サイズダウンしたい」
です。
特に今年は自粛気味の夏で、外出の機会が減ってしまっていることが原因で、太ってしまったというご相談を多く受けております。
「自己流でダイエットに取り組んだが、結果が伴わなかった」
「リバウンドの経験がある」
「意思が弱く、続かない」
「そもそもどうやってダイエットしたら良いかわからない」
ダイエットに対するアプローチは、それぞれジムによって異なるとは思いますが、SOLISでは無理な食事制限（過度な糖質制限など）はおススメしません！理由はズバリ！”続かない”から。
大好きなご飯を一時的に我慢してもどこかで爆発してしまいますからね
ダイエットと一言で言っても、人それぞれ体型や体質も異なり、気になる部位も異なります。お腹周り、脚、二の腕、背中、お尻など、それぞれの部位に適切に効かせるトレーニングを行わなければ効果は出ません。
当店では正しいトレーニングとフォーム、目標に見合った食事指導をさせていただきますので、なかなかダイエットが成功しないという方はぜひ一度体験にお越しください！
次に多いのが「筋力アップしたい！」
こちらは特に男性のトレーニング目的として伺うことが多いですね。
腹筋や背中、腕・脚の筋力を鍛えて、見た目もカッコ良く、身体も健康になりたいとトレーニングを始めてみたものの、一旦始めてみると、どんどん変化を感じられて面白くなってハマってしまった！もっともっと筋力アップしたい！という方もいらっしゃいます。
また、当初は目的にはなかったけれど、ゴルフやテニスなど、日頃されているスポーツにおけるパフォーマンスも向上できている！なんてお声もありますよ。
トレーニングで、あなたの理想の身体に近づきませんか？
また、ダイエットやボディメイク、筋力アップなど以外にも健康増進や身体のメンテナンスや機能改善のためにトレーニングを始める方もいらっしゃいます。
性別・年齢問わず多いお悩みが、慢性的な肩こりや腰痛。デスクワーク、スマホ操作、育児、家事など、現代人は前傾姿勢で日常を過ごす時間を非常に多く、それが姿勢の悪化や腰痛・首肩こりなどを引き起こしています。
「しんどくなっているその部位の周りの筋肉を優位に使う身体になってしまっていること」、これが慢性的な肩こり・腰痛の原因です。
「肩こりがひどいから、定期的にマッサージに行ってメンテナンスしている」という方も多いのではないでしょうか？
確かに、マッサージは頑張りすぎている筋肉を緩めて、症状を緩和していきますので、一時的には効果があるでしょう。
しかしその良い状態は継続できず、根本的な改善にはなりません。なぜなら、そのしんどくなる部位を優位に使ってしまう身体であることは変わりがないからです。
根本的な改善のためには、正しい身体・姿勢にすることが重要です。そのために何をするか？
「トレーニングで正しく筋力をつけて身体のバランスを整えること」。これによって、格段に身体が楽になりますよ。身体を根本から改善していくために、トレーニングを始めてみませんか？
いかがですか？一つでもご自身に当てはまるものがあれば、ぜひ一度体験や見学にお越しくださいね！
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みなさん、こんにちは。
本日は最近SOLISで問い合わせが増えてきている通い放題コースについて、ご紹介いたします♪
パーソナルジムと言えば、大手の○○ザップさんを筆頭に、２ヶ月や３ヶ月のコースなど、短期集中型のメニューを基本としているジムが多いです。
理由は「最速で結果を出したい」というお客様のニーズがあるからですが、一方で残念ながらコースが終わってしばらくしたらリバウンドしてしまったというお声も少なくはないようです。
私たちパーソナルジムSOLISが目指すのはこのウェブサイトでもうたっているように、お客様に
「運動を習慣化」していただくこと」
です。
一時的な成果としてではなく、目標を達成した後も継続していただけるように、一時的な過度な負荷や食事制限を強いるのではなく、継続的に無理なく続けていただけるトレーニングを行うことをモットーとしております。
とはいえ、
「結婚式が３ヶ月後に迫っているのでそれまでにボディメイクしたい！」
「この数ヶ月は時間があるので、ダイエットに本格的に取り組みたい！」
という明確に短期的な目標がある方がいらっしゃることも事実！
そこで、SOLISでは、そういった短期的な目標のある方や高頻度で運動したいという方向けに「通い放題コース」をご用意しております。
通い放題コースはその名の通り、月に何度トレーニングを受けていただいても定額！というコースです。
１ヶ月〜３ヶ月コースの３種類をご用意しております。２ヶ月コースなら月々は67,500円、３ヶ月コースなら65,000円です。
通常コースの場合は20回の回数券を購入されて、月10回（週2.5回）通われると、月々70,000円になりますので、週３回以上通われたいという方はこの通い放題コースがお得ということになります！
大手のパーソナルジムだと、２ヶ月の週２回コースで２０万円以上することが多いので、月々65,000〜70,000円で何度でも通えるパーソナルジムというのは、手前味噌ながらコスパが良いのでは？と思っております！
また、通い放題コースで入会いただいて、期間が終了した後に通常コースに変更いただくことも可能です。そして、その後にまた通い放題コースに変更いただくこともできます。ちなみにコースの変更に際して、手数料などは一切かかりません。
「目標を達成したけど、この体型をキープしたい」「今月はあまり高頻度に通えないから、来月は通常コースにしたい」など、ご自身の状況やご都合に合わせて、コースをご変更くださいね。
いかがでしょうか？通い放題コース、ご興味ある方はまず初回体験や見学をご利用ください！
通い放題コースについては、曜日や時間帯によっては、ご予約が埋まってしまう可能性がありますので、お早めに！
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
078-779-6353
こんにちは。
お盆休み、皆様どのように過ごされたでしょうか？
今年はいつもとは違い、近場で過ごされた方も多いかと思います。通常より自宅で過ごす時間が長い今年の夏、今日はぜひ空き時間にやっていただきたいストレッチを紹介します！
①お尻のストレッチ
片足を内側に折りたたんだ状態で、もう片方の足を後ろに伸ばし、上半身を前に倒しまて肘をつきます。痛みのある方は無理のないように行ってくださいね。
こちらのストレッチは長年腰痛に悩んでいるという方や、反り腰の方におすすめです。
ストレッチ中は緩やかに長く呼吸をすることを意識しましょう。硬い方は伸ばすと痛みを感じることから、呼吸を止めてしまうことが多いです
無理のない体勢と強度で、呼吸を意識しながら行ってみてください！
②もも裏のストレッチ
方法は足先を手で掴み、膝を曲げ伸ばしする動作を繰り返します。ゆっくり行うのではなく、ある程度テンポよく行ってみてください！動画をインスタグラムでもUpしていますので、そちらも参考にされてみてくださいね。
朝起きた時や運動前などはこのような動的なストレッチを行うと、シャキッと目が覚めたり、運動のパフォーマンスを上げてくれますよ！
③背中のストレッチ
3つ目はストレッチポールを使ったストレッチのご紹介！このストレッチポール、乗るだけでも身体が楽になる、優れものです。
特に難しい動作などはなく、まっすぐにポールに乗り、手を動かすなどを行うだけでも、肩甲骨周りや背中・腰の筋肉がほぐれますよ。
デスクワークや家事などで、前傾姿勢になることが多い方にはおすすめです！
いかがでしたか？？
夏はクーラーの冷気などでただでさえ身体が凝り固まってしまっています。
自宅でのセルフケアを習慣にするだけでも身体がリフレッシュされますので、ぜひお試しくださいね！
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
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こんにちは。
毎日暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、先日当スタジオには新しくエアロバイクを導入しました♪
エアロバイクでは、ウォーミングアップやクールダウン、有酸素トレーニングなど様々なトレーニングが可能です。
「パーソナルジムって筋トレばかりで、有酸素のトレーニングができないのでは？」と思っていらっしゃる方！
「暑いから、ジョギングや自転車に乗るのもしんどいな・・・」という方！
当スタジオでは、涼しい室内で、筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせて効果的・効率的に身体を鍛えることができますよ。
家でのトレーニングや外での有酸素運動が続かないという方はぜひ当店をご利用くださいね。
引き続き、8月末までOPENキャンペーン実施中です！
パーソナルジムSOLIS
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こんにちは。当スタジオは今月よりホットペッパービューティーへの掲載を開始しました！
ホットペッパーは言わずと知れた美容院やエステ等のサロン予約サイトですが、実は最近はジム・フィットネススタジオ関連の店舗の掲載も増えているんです！
便利なのは２４時間ネット予約が可能なこと！
空き状況をその場ですぐ確認でき、予約ができるので、空いた時間にサッと電話もすることなく予約ができてしまいます。
お得なクーポン情報も随時掲載中ですので、ぜひ一度ご覧になってくださいね。
パーソナルジムSOLIS
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こんにちは。世間は４連休、皆様いかがお過ごしでしょうか？
連休とはいえ、雨続きで天候に恵まれない＆新型コロナウイルスの影響もあり、なかなか遊びに行こう！という気分にもなれませんよね。
本日は当店で行なっている新型コロナウイルス感染防止、感染拡大防止に関する取り組みについてご説明したいと思います。
まず、当店はプライベートジムですので、同じ時間帯に別のお客様同士がトレーニングをしている、という状況はありません。また新型コロナウイルス状況下では、お客様同士が店内で接する機会もなるべくないよう、セッション間は30分空けることに努めております。
毎セッション後にはお客様の手の触れるマシンや器具、ドアノブなどをアルコール消毒しています。
また定期的なドアの開放による換気を行い、空気の循環を促すようにしております。
スタッフは毎朝体調を確認し、検温を行ない、勤務中、勤務外を含めて、常時手洗いや消毒を行うようにし、感染リスクの高い場所、いわゆる「３密空間」への出入りを自粛致します。
また、スタッフは常時マスクを着用し、お客様の目の前に立たないなどお客様との距離を保った接客を心掛けております。
お客様へのお願いとして、ご入店いただいたお客様にはまず、手洗いと手指の消毒、また検温へのご協力をお願いしております。仮に当日の検温にて37.5度以上の発熱のある方は、ご利用をご遠慮いただくこととなりますので、あらかじめご了承ください。
また感染者の濃厚接触者となられた場合、２週間以内に海外渡航歴のある場合などは、当店のご利用を控えていただくようにお願いしており、ご入会時に同内容に同意いただくこととしております。（詳細につきましては、ご入会時にご説明申し上げます。）
スタッフが日常的に行うことはもちろんのこと、お客様にご協力いただくことも諸々にございますが、全てはお客様とスタッフが互いに「感染しない、感染させない」ため、元気にトレーニングを続けていただくためですので、何卒ご協力ののほど、お願いいたします！
パーソナルジムSOLIS
神戸市東灘区住吉本町１−１−１８ ランドマーク住吉2F
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みなさん、こんにちは！パーソナルジムSOLISです。
今月オープンいたしました当店ですが、長雨の影響で、看板工事も遅れておりました...やっと看板もできていよいよ！店舗として完成してまいりました。
オレンジがイメージカラーのSOLIS(
ラテン語で太陽の意味）。
トレーニングを通じて地域の皆様に元気を与えられる存在になりたいと考えています。
新型コロナウイルスの影響もあり、なかなか思い切り身体を動かす機会も減っているのではないでしょうか？
心身ともに健康でいる上では習慣的な運動は欠かせません。
当店は個室貸切のプライベートジム。他の方と顔を合わすことなくご利用いただけます。
ダイエット、筋力アップ、体力向上、ストレス発散....etc お悩みに応じたマンツーマンのトレーニングを提供いたしますので、ぜひ一度ご来店くださいね。
まずは体験＆カウンセリング（2,000円/60分）か見学＆カウンセリング（無料/30分）にお申し込みください！
なお、現在下記のオープンキャンペーンを行なっております！
セラバンド、ご存知ですか？
脚のトレーニングなどに非常に効果的な道具です。
使い方については、またスタジオにて指導させていただきますのでご安心くださいね。
体験や見学のご予約ならびにお問い合わせは、こちらからどうぞ。
電話は出られないこともありますので、メールやLINEでのお問い合わせをオススメします。
皆様のご来店をお待ちしております！
パーソナルジムSOLIS
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